4/30(月) 16:30-18:00 パクヒキ Mindful Vinyasa Yoga

4/30(月)
16:30-18:00

パクヒキ (Heeki Park)
Mindful Vinyasa Yoga (マインドフル・ヴィンヤサ・ヨガ)


【 会場 】岩惣別館

「 Mindfullness マインドフルネス」とは英語で、
「今・現在」起きている経験に対して評価などをすることなく、
あるがままを受け入れ穏やかに注意を向け観察する全ての心理的な過程を表す言葉で、
この過程を取り入れた、ストレスや心の病気を和らげ集中力を高めるといった
明白な目的を持つ誰でも実践できる瞑想を一般的に「マインドフルネス瞑想」と言い、
簡単で誰でも実践できるという手軽さからその実践者は世界中で年々増えつつあります。

「 Vinyasa ヴィンヤサ」とはサンスクリット語で、
「特別な方法で配置する」又は「一瞬一瞬の一つの地点から次の地点までを 緩徐進行する」ことを意味し、
人生はその一瞬一瞬の集まりとも言えます。

ヨガの修練ではゴール( ’ ヨーガ ’ 又は ’ 悟り ’ )に向けて意識する
意図・呼吸・動きを連動させることを「ヴィンヤサ」スタイルのヨガと言います。

このマインドフル・ヴィンヤサ・ヨガは、ヴィンヤサスタイルのヨガにマインドフルネス瞑想をプラスした、
いいとこ取りのプログラムとなります。

レッスンの前半では Heeki が後半に行う瞑想をより安定し快適にするために
ピックアップしたアサナ達のシーケンスを、呼吸とともに一つのアサナから
次のアサナまで滞りなく繋がるマインドフルなヴィンヤサスタイルで実践しながら
全身をほぐし、最後はヨガニードラで心身を緊張から完全に解放させます。

後半はヴィンヤサとヨガニードラでほぐれた心身で、
参加者の皆様がそれぞれにとって快適な瞑想の坐法を選んで座り、
チベット・シンギングボールの生演奏の音色と繊細な振動に注意を向けるマインドフルネス瞑想を行います。

ヨガや瞑想の初心者、心身に疲れを感じられる方、
様々な心配や悩み、不安が絶えない方、長めに瞑想をしたい方、
又はマインドフル・ヴィンヤサ・ヨガを体験されてみたい方など興味を持つ全ての方を歓迎します。

どなたでもストレスフリーで楽しめる内容で、
終わった後は心と体がすっきり、頭は整理されリセットされた自分と出会えるかもです ♪
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